나만의 헬스 운동 순서?
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월화수목금 만 운동할수있다 헬스장에서 토요일 빨리 끝마쳐서 시간 안맞아서 포기고 일요일은 쉬고
암튼
월 (상체운동)
화( 하체운동겸 허리,배 운동)
수(상체운동)
목( 하체운동겸 허리,배 운동)
금(상체운동)
이렇게 운동한다 운동시간 대략 1시간 30분에서 2시간 가량
상체 하체 퐁당퐁당 하는 이유는 상체하고 그다음날 상체하려면 힘이 빠져서 못한다
월,화 ( 상체운동)
수목 (하체운동)
금토 ( 상체운동 )
이런식으로 해도 되는데 아주 젉음사람이라야 될듯
하루 빡시게 하고나면 근육이 풀려서 힘들더라
그리고 이건 내기준의 운동법이다
다른분들은 자기에 맞게 운동하시기 바람니다.
암튼
월 (상체운동)
화( 하체운동겸 허리,배 운동)
수(상체운동)
목( 하체운동겸 허리,배 운동)
금(상체운동)
이렇게 운동한다 운동시간 대략 1시간 30분에서 2시간 가량
상체 하체 퐁당퐁당 하는 이유는 상체하고 그다음날 상체하려면 힘이 빠져서 못한다
월,화 ( 상체운동)
수목 (하체운동)
금토 ( 상체운동 )
이런식으로 해도 되는데 아주 젉음사람이라야 될듯
하루 빡시게 하고나면 근육이 풀려서 힘들더라
그리고 이건 내기준의 운동법이다
다른분들은 자기에 맞게 운동하시기 바람니다.
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